10 حركات تمارين يمكن القيام بها في المنزل في الصباح

التنفس المركز - استلق على أرضية مريحة مثل سجادة اليوجا وقم بتوسيد رأسك بذراعيك. تنفس بعمق وبشكل منتظم. اشعر بتورم معدتك ولمس الأرض في كل مرة تتنفس فيها. عندما تقوم بالشهيق والزفير 10 مرات من خلال التركيز بهذه الطريقة ، سوف تسترخي وتدخل هذا الهواء. هذا في الواقع يقول بطريقة ما: سأعتني بنفسي الآن وأركز على ذلك لفترة قصيرة.