يبطئ الموز من عمل الجهاز الهضمي ويلبي أيضًا احتياجات الجسم من السعرات الحرارية. يحتوي 100 جرام من الموز على 88.7 سعرة حرارية تقريبًا. هذا هو السبب في أن الموز يمكن أن يكون وجبة بمفرده. ومع ذلك ، للموز فوائد عديدة. بفضل محتواه العالي من الألياف ، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. يقال أيضًا أن الموز يدعم أحداث الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز العصارات الهضمية بفضل طعمه الحلو والمر. ولكن عندما تستهلك بكميات زائدة ، فإن هذا الحدث يفقد صلاحيته. على العكس من ذلك ، فهو يسبب الإمساك. وعليه ما هي فوائد ومضار الموز؟ الجواب على السؤال ...
فوائد الموز
يحتوي الموز على العديد من الخصائص. على الرغم من أن نشاطه في الجهاز الهضمي معروف بشكل عام ، إلا أن له العديد من الفوائد غير المعروفة. فوائد الموز كالتالي:
- بفضل محتواه العالي من الألياف ، يمنع أمراض القلب مثل انسداد القلب والأوعية الدموية.
- بفضل ميزة الألياف العالية ، يسمح لك بالبقاء ممتلئًا عن طريق القضاء على الشعور بالجوع وإبطاء أنشطة الجهاز الهضمي.
- عند تناوله بكميات صغيرة ، فإنه يسهل عملية الهضم عن طريق تنشيط عصارات المعدة بفضل طعمها الحامض.
- الموز غني بالمعادن مقارنة بالفواكه الأخرى. يساعد على تنظيم الأنشطة في الجسم بفضل المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والحديد.
- بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم ، فهو ينظم ضربات القلب ويمنع تكون الوذمة عن طريق ضبط ضغط الدم. يمكنك أيضًا تناول الموز يوميًا للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- نظرًا لاحتوائه على الحديد ، يمكن استخدامه كغذاء مساعد في مكافحة فقر الدم.
فوائد قشرة الموز
بفضل بعض الفيتامينات الموجودة في الموز ، فهو يحارب الجذور الحرة التي تسبب الإجهاد والشيخوخة. بفضل فيتامين ب ، يكفي تناول موزة واحدة يوميًا لتأخير ظهور علامات الشيخوخة. إذا كانت بشرتك حساسة ، يمكنك التخلص من هذه الحالة عند وضعها على بشرتك عن طريق صنع قناع الموز. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل معدن الزنك الموجود في الموز ، يمنع التهاب حب الشباب الذي يحدث على الجلد. في الوقت نفسه ، يحمي صحة الجلد بفضل الكمية الكبيرة من فيتامين سي.
الفوائد للأطفال الرضع من الموز
يحتوي الموز على الكثير من الفيتامينات والمعادن. كما أنه غذاء مثالي للأطفال لأنه فاكهة حلوة. يمكنك جعل الموز هو طعام طفلك الأول. أيضا ، لأن الموز ليس قاسيا ، فإن طفلك سوف يسحقه في حلقه. لكن العامل المهم هنا هو الابتعاد عن الاستهلاك المفرط. خلاف ذلك ، قد يكون طفلك مصابًا بالإمساك. يعتبر الموز فاكهة لا غنى عنها لطفلك بفضل العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم.
فوائد جنس الموز
وفقًا لبحث حديث ، ثبت أن الموز يسبب بعض الأحداث. نظرًا لكونه مادة كثيفة جدًا ، فقد لوحظ أن الحب يطيل عمره بفضل الفيتامينات والمعادن وبعض المواد. من الأحداث التي تم اكتشافها مؤخرًا أنها تزيد من القوة الجنسية والرغبة الجنسية لأنها تسرع من تدفق الدم. إذا كان الرجال عاجزين بشكل خاص ، فيمكنهم تنظيم عدد الحيوانات المنوية عن طريق تناول الموز كل يوم. في نفس الوقت يمنع الموز العقم عند الرجال.
أضرار الموز
يؤثر الموز على العديد من الأماكن وخاصة الجهاز الهضمي وصولاً إلى القلب. هناك بعض أضرار الموز إلى جانب فوائده. لا يضر الموز بجسمنا بشكل مباشر. ومع ذلك ، هناك بعض المشاكل حسب وقت استهلاك الموز. عندما يتم استهلاك الموز بشكل مفرط ، فقد يسبب بعض السلبية إذا كنت في عملية علاج مرض ما. بالإضافة إلى أن الاستهلاك المفرط للموز يسبب الإمساك. إنه يسبب سلبية أسوأ إذا كنت مصابًا بالفعل بالإمساك. لذلك ، لا ينبغي تناول الموز عند الإصابة بالإمساك. عندما تستهلك كميات كبيرة من الموز في وقت واحد ، فإنه يتسبب أيضًا في تراكم الغازات وعسر الهضم.
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية بالموز
الموز فاكهة مغذية ومنظمة. يحتوي على بعض المواد التي يمكن أن تأخذ سعرات حرارية كافية لمن يعانون من الجوع ، مما يخفف من الشعور بالجوع لمن يريد إنقاص الوزن. 100 جرام من الموز تحتوي على 88.7 سعرة حرارية. في نفس الوقت ، العناصر الغذائية والقيم الموجودة في 100 جرام من الموز هي:
- السعرات الحرارية: 77 كالوري 3.9٪
- كربوهيدرات: 17.6 جرام 5.9٪
- الألياف: 1.6 جم 6.3٪
- البروتين: 0.6 جرام 1.2٪
- الدهون: 0.3 جرام 0.4٪
- كوليسترول: 0.0 ملغ 0.0٪
- فيتامين أ: 38.0 وحدة دولية 0.8٪
- فيتامين ج: 9.5 مجم 15.8٪
- البوتاسيوم: 159.0 مجم 4.5٪
- الكالسيوم: 4.0 ملغ 0.4٪
- حديد: 0.2 مجم 1.2٪