يوجد 4.5 جرام من البروتين في 100 جرام من الزبادي ، وهو مصدر للبروتين. بينما يدعم نمو العضلات ، فهو أيضًا أكثر امتلاءً بفضل مستوى البروتين العالي فيه. يمكن أن يلبي 15 في المائة من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم الذي يحتوي عليه. لذلك ، فهو غذاء يجب أن يستهلكه الأطفال بانتظام. إذن ما هي فوائد الزبادي؟ إليكم فوائد الزبادي التي لها فوائد عديدة ...
ما هي فوائد الزبادي؟
هذا الطعام الذي يقوي العضلات بفضل البروتين الذي يحتويه ، يساهم أيضًا في نمو العظام لأنه مخزن عالي الكالسيوم.
يحتوي على البوتاسيوم والفوسفور واليود والزنك والفيتامينات أ ، هـ ، ب. بهذه الطريقة ، تبرز خصائصه الوقائية ضد الكوليسترول السيئ وأمراض القلب والأوعية الدموية التي تسبب ارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، أثبت الخبراء أن استهلاك منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
لا تسكب ماء الزبادي!
يجب عدم سكب عصير الزبادي ، وهو مصدر غني بالمعادن والفيتامينات ، وتقييمها. إذا استهلكت في الحساء أو مثل اللبن ، فإنها توفر فوائد كبيرة لجسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الزبادي يمكن أن يفقد العديد من فوائده من خلال تصفية هذه المياه ، فلا ينبغي إهدار ماء الزبادي.
كمية الاستهلاك اليومي
كما هو معروف الزبادي هو أحد منتجات الألبان. إذا كان الشخص لا يتناول الجبن أو الحليب ، فيجب زيادة الكمية اليومية من الزبادي وتغطية النقص. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستهلاك اليومي للزبادي يختلف من شخص لآخر. أهم شيء هنا هو تناول الزبادي المنزلي قدر الإمكان وتجنب الإضافات.
يجب أن تستهلك أثناء انقطاع الطمث
يعتبر الزبادي الغني بالكالسيوم أهم داعم للعلاج والوقاية من مشاكل العظام التي قد تحدث أثناء انقطاع الطمث. يجب استهلاك الزبادي قليل الدسم والمصنع منزليًا بكثرة خلال هذه الفترات.
مهم لصحة الأمعاء!
تزيد البكتيريا المفيدة التي تظهر أثناء إنتاج الزبادي من حركة الأمعاء وتسريعها. بالإضافة إلى أنه يمتص السموم المتكونة في الأمعاء الغليظة ويضمن طردها. هذا الطعام ، الذي يخفض مستوى الكوليسترول ، يوازن أيضًا نسبة السكر في الدم.
يقي من مخاطر ارتفاع ضغط الدم!
بفضل الفيتامينات والمعادن المفيدة في محتوى الزبادي ، فإنه يوفر فوائد كبيرة لجسمنا. ومع ذلك ، فإن أهمها أنها تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم إذا تم تناولها بانتظام.
أولئك الذين يمارسون الرياضة والرياضة يجب أن يستهلكوا بالتأكيد!
يجب على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أن يستهلكوا الزبادي لتلبية احتياجاتهم من البروتين. من الضروري بشكل خاص أن تتعافى العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكربوهيدرات الموجودة في الزبادي تملأ مخازن البروتين التي تنخفض في العضلات بعد التمرين.
يقوي جهاز المناعة!
الزبادي الغذائي ، وهو أيضًا رقم واحد من حيث تقوية جهاز المناعة ، يحارب الأمراض والعدوى عند تناوله من 3 إلى 4 حصص يوميًا.