الإمساك حالة صحية شائعة جدًا. خيارات الفحص والتشخيص للإمساك عديدة ، ولكنها ليست ضرورية في كثير من الأحيان. عند الاختيار ، تهدف التحقيقات إلى تأكيد عدم وجود مرض أساسي أساسي ، أو تمييز أو تحديد التغيير في حركية القولون ، أو تحديد اضطراب الصرف الشرجي. يبحث الناس عن علاج للإمساك وأطعمة مفيدة للإمساك بدلاً من تعريف الإمساك. إذن كيف يذهب الإمساك؟
علاج الإمساك - كيف يذهب الإمساك؟
عادة ما يقدم الأطباء النصائح الغذائية وعلاج التحاميل الملين. أخبر طبيبك أو ممرضتك إذا كانت هناك أي تغييرات في عادات الأمعاء. إذا كنت تعتقد أن لديك تأثيرًا ، فلا تتناول أي أدوية مسهلة دون التحدث مع طبيبك أو الممرضة المتخصصة. الملينات التي تحفز القناة الهضمية يمكن أن تسبب تقلصات شديدة وتضر بأمعائك.
ما هي الأطعمة الطبيعية أو العلاجات المنزلية التي يمكن أن تخفف وتعالج الإمساك؟
لا تقمع الحث على التبرز. عندما تحتاج إلى مرحاض ، يوصى بالذهاب إلى المرحاض دون انتظار. بمساعدة طبيبك والصيدلي ، حدد ما إذا كانت هناك أي أدوية تتناولها يمكن أن تسهم في الإمساك. تحقق مما إذا كان من الممكن إيقاف الأدوية أو تغييرها.
زد من الألياف في نظامك الغذائي عن طريق استهلاك المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من الألياف في النظام الغذائي لعلاج الإمساك بشكل فعال ، لذلك لا تتردد في تناول مكملات الألياف إذا لزم الأمر (نخالة القمح ، سيلليوم ، إلخ). استخدام كميات متزايدة من الألياف و / أو تغيير نوع الألياف المستهلكة حتى يتم تحقيق نتيجة مرضية. لا تتوقع أن تعمل الألياف طوال الليل. انتظر بضعة أسابيع للحصول على تجارب كافية.
ماذا لو لم يتم تخفيف الإمساك بالعلاجات الطبيعية والمنزلية
لا ينبغي وقف هذه الجهود ، ولكن ينبغي إضافة تدابير أخرى. إذا كان نادرًا ، أي كل بضعة أسابيع (على سبيل المثال عندما يكون مرتبطًا بالدورة الشهرية) ، فربما لا يهم مكان إضافة المطريات الإضافية والملينات الملحية أو المفرطة الأسمولية والحقن الشرجية والتحاميل. حتى الملينات المنشطة كل أربعة إلى ستة أسابيع من غير المحتمل أن تتلف القولون. لسوء الحظ ، فإن الميل إلى استخدام المنتجات المنشطة دون وعي هو زيادة وتيرة استخدامها. قبل أن تعرف ذلك ، تتناولها كل أسبوع أو أكثر ، وهناك قلق (على الرغم من عدم وجود دليل) من احتمال حدوث تلف دائم في القولون.
10 أيام من الإمساك - أعاني من إمساك مستمر
إذا كان الإمساك مستمرًا وليس مشكلة متقطعة ، فمن المحتمل أن تكون الملينات المفرطة الأسمولية هي أكثر المنتجات أمانًا لتناولها بانتظام. يجب أن يشرف الطبيب على استخدامها. كما هو الحال مع الألياف ، يجب تجربة جرعات متزايدة من منتجات فرط الأسمولية المختلفة لعدة أسابيع حتى يتم العثور على نوع وجرعة مرضيين من الملين. ومع ذلك ، يمكن أن تكون المسهلات المفرطة الأسمولية باهظة الثمن. حليب المغنيسيوم هو أخف المسهلات الملحية ، وهو غير مكلف ويوفر بديلاً جيدًا. يمكن لمعظم المرضى تعديل جرعة حليب المغنيسيوم لتليين البراز بشكل كافٍ دون الإسهال أو تسرب البراز.
يستخدم البرقوق وعصير القراصيا لسنوات عديدة لعلاج الإمساك الخفيف. لا يوجد دليل على أن التأثيرات التحفيزية الخفيفة للخوخ أو عصير البرقوق يمكن أن تلحق الضرر بالقولون.
غالبًا ما يُنصح باستخدام منتجات منشطة أقوى كملاذ أخير بعد فشل العلاجات غير المنشطة. كثير من الناس يأخذون الأعشاب لمعالجة المشكلة لأنهم يشعرون براحة أكبر عند استخدام منتج "طبيعي". لسوء الحظ ، تحتوي العديد من هذه المستحضرات العشبية على منتجات منشطة ، كما أن استخدامها على المدى الطويل يزيد أيضًا من احتمال تلف القولون.
حمية الإمساك - أطعمة مفيدة للإمساك
أفضل طريقة لإضافة الألياف إلى النظام الغذائي هي زيادة كمية الفواكه والخضروات التي يتم تناولها. هذا يعني ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة أو الخضار كل يوم. ومع ذلك ، قد تكون كمية الفواكه والخضروات المطلوبة لكثير من الناس كبيرة بشكل غير مواتٍ أو لا توفر راحة كافية من الحالة. في هذه الحالة ، يمكن أن تكون مكملات الألياف مفيدة.
يتم تعريف الألياف على أنها مادة مصنوعة من النباتات التي لا يتم هضمها بواسطة الجهاز الهضمي البشري. إنها واحدة من الدعائم الأساسية في العلاج. ترتبط أنواع كثيرة من الألياف في الأمعاء بالماء وتحافظ على الماء في القناة الهضمية. يضيف الحجم (الحجم) إلى البراز ويخفف الماء منه.
هناك مصادر مختلفة للألياف ويختلف النوع من مصدر لآخر. يمكن تصنيف الأنواع بطرق مختلفة حسب مصدرها ، على سبيل المثال.
زيادة الغازات (الانتفاخ) من الأعراض الشائعة والأثر الجانبي للأنظمة الغذائية الغنية بالألياف. يتكون الغاز لأن البكتيريا الموجودة عادة في القولون يمكنها هضم كمية صغيرة من الألياف. تنتج البكتيريا الغازات كمنتج ثانوي لعملية الهضم. جميع الألياف ، بغض النظر عن مصدرها ، يمكن أن تسبب الانتفاخ. ومع ذلك ، نظرًا لاختلاف البكتيريا في قدرتها على هضم أنواع مختلفة من الألياف ، يمكن أن تنتج مصادر مختلفة كميات مختلفة من الغاز. لتعقيد الموقف ، يمكن أن تختلف قدرة البكتيريا على هضم نوع واحد من شخص لآخر. هذا التباين يجعل من الصعب اختيار أفضل نوع من الألياف لكل فرد.