يتم تغذية الأطفال حديثي الولادة بحليب الأم حتى بلوغهم سن 6 أشهر. بعد 6 أشهر من الفحوصات الطبية ، يتم اتخاذ الخطوة الأولى لتكملة الطعام. في هذه العملية ، قد يكون الآباء والأمهات متحمسون ومترددون بشأن ما يأكلونه. بينما لا يواجه بعض الأطفال مشكلة أثناء الانتقال إلى الغذاء التكميلي ، قد يواجه بعض الأطفال صعوبة أكبر في التعود على الطعام الإضافي. فيما يلي الأطعمة التي يمكنك إطعامها لطفلك عند التحول إلى الأطعمة التكميلية.
يمكنك أن تجعل طفلك سعيدًا بهذه القائمة اللذيذة المليئة بالأطعمة الفائقة التي تتراوح من الفواكه المليئة بالفيتامينات والخضروات واللحوم والبقوليات المليئة بالبروتين.
لا تنسي الحصول على موافقة من طبيبك قبل البدء في تناول طعام إضافي لطفلك الذي يحتاج إلى الرضاعة فقط من حليب الأم أو اللبن الصناعي في الأشهر الستة الأولى.
لا تهملي أن توضح مع طبيبك أول الأطعمة الإضافية التي ستقدمها لطفلك ، سواء كنت ستتبع "طريقة الثلاثة أيام" أو طريقة أخرى ، والتي تهدف إلى إعطاء نفس الطعام لمدة 3 أيام ومراقبة ردود الفعل التحسسية المحتملة.
إليك أفضل 10 أطعمة للأطفال الذين سيبدأون طعامًا تكميليًا
أفوكادو
الأفوكادو هو الآن أحد الأطعمة الأولية للأطفال من خلال شرب الدهون الصحية غير المشبعة التي تسرع نمو الدماغ. تظهر تركيبات الدهون في الأفوكادو خصائص مماثلة لتركيبات الدهون في حليب الثدي.
كيف يمكن رؤيتها
يمكنك سحق الأفوكادو بالشوكة وتناوله بتليينه جيداً ، وبعد الشهر الثامن يمكنك إضافة البقدونس والليمون واللبن لعمل صلصة الأفوكادو المناسبة للأطفال.
موز
كونه فاكهة غنية بالبوتاسيوم ، يحتوي الموز أيضًا على الكثير من الكالسيوم والحديد وفيتامين ب 6 وفيتامين سي.
كيف تقدم؟
إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا أكثر ابتكارًا لطفلك ، فيمكنك هرس الموز والمانجو وتذوقهما. أو يمكنك صنع عصير الموز والخوخ والزبادي لطفلك. يعد هريس الموز والأفوكادو أيضًا من بين المقبلات الغذائية التكميلية المفضلة للأطفال.
توت
فاكهة التوت ، التي يمكن العثور عليها الآن في كل سوق تقريبًا وترجمتها إلى التركية مثل التوت الأزرق ، هي فاكهة غنية بمضادات الأكسدة. تعتبر مادة الفلافونويد الموجودة في هذه الفاكهة مفيدة جدًا لعيون طفلك ودماغه ومسالكه البولية.
كيف سنقدمها؟
يمكنك هرس العنب البري الطازج وخلطه مع الزبادي وتقديمه على شكل زبادي بالفواكه.
بروكلي
البروكلي ، وهو من الخضار القيّمة جدًا من العائلة الصليبية. يحتوي على الألياف وحمض الفوليك والكالسيوم وهو معروف بمكافحة السرطان المهمة. كلما أسرعت في تقديم المذاق القوي للبروكلي لطفلك ، كلما أسرعت في منحه حبًا للخضروات الخضراء التي ستدوم مدى الحياة.
كيف سنقدمها؟
يمكنك تبخيره حتى يصبح طريًا تمامًا ، وإذا تبنت طريقة الفطام التي يقودها الطفل ، فيمكنك فصل الأزهار الصغيرة وتشجيع طفلك على تناول الطعام بمفرده. أيضًا ، يمكن أن يكون تبريد البروكلي على البخار في الثلاجة وتقديمه لطفلك بديلاً آخر. قد يفضل بعض الأطفال تناول البروكلي باردًا.
عدس
البقوليات مصدر عالي الجودة للبروتين والألياف. بالمقارنة مع البقوليات الأكبر حجمًا ، يمكن أن يكون العدس خيارًا غذائيًا تكميليًا أكثر ملاءمة لطفلك ، مع سهولة تقشره.
كيف سنقدمها؟
يمكنك طهي العدس وهرسه مع الجزر لطفلك الذي بدأ لتوه في تناول المكملات. مع نمو طفلك ، يمكنك تحلية حساء العدس الخالي من معجون الطماطم وغير المملح بقليل من الكمون ، أو طهيه في طاجن مع الخضار الخضراء المفيدة مثل السبانخ والسلق ولحم الضأن أو مكعبات الدجاج التي سبق أن احتفظت بها في الفريزر.
لحم حمل
يمكن أن يؤدي نقص الحديد عند الأطفال إلى فقر الدم. لهذا السبب ، سيبدأ طبيبك بالتأكيد بتناول الطعام التكميلي بعد الشهر السادس إذا كان طفلك قد نما بشكل كافٍ وسيشجعه أيضًا على تناول اللحوم. تستشهد جمعية طب الأطفال الأمريكية أيضًا باللحوم ضمن الأطعمة التكميلية الأولى للأطفال. ومع ذلك ، قد يكون من الأنسب إعطاء طفلك الحمل ، وليس اللحم البقري ، بسبب المضادات الحيوية والهرمونات المختلفة التي قد يتعرض لها طفلك. لحم حمل؛ غني بالبروتينات والزنك والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن امتصاص الحديد الموجود في لحم الضأن أسهل من امتصاص الحديد الموجود في حبوب الإفطار الغنية بالحديد.
كيف سنقدمها؟
إذا كان طفلك قد بدأ للتو في تناول المكملات ، يمكنك البدء بدجاج عضوي أو هريس ديك رومي عضوي أولاً. بعد طهي اللحم الذي تريده في قدر الضغط بمياه الشرب ، يمكنك هرسه بمساعدة الخلاط وتقديمه مباشرة. إذا كان قوام الهريس سميكًا جدًا ، يمكنك فك هريس اللحم مع حليب الثدي أو مياه الشرب. لكي تكون عمليًا في الوجبات اللاحقة ، يمكنك مشاركة اللحوم بالتساوي في قوالب الثلج ، وإخراجها بعد تجميدها في الفريزر وتخزينها في كيس الثلاجة لاستخدامها في الفريزر. مع نمو طفلك ، يمكنك الاستمرار بإضافة التوابل اللذيذة مثل الكاري والكمون والخضروات في أطباق الدجاج واللحوم.
البرقوق المجفف
يمكن أن يكون البرقوق المجفف بسهولة من بين الأطعمة التكميلية الأولى لطفلك من حيث كونه متجرًا للألياف بالإضافة إلى قوامه الناعم ومذاقه الحلو عند طهيه. يعتبر الإمساك أحد المشاكل الرئيسية التي يعاني منها الأطفال الذين تم إرضاعهم من الثدي حصريًا أو الرضاعة الصناعية لأشهر عند التحول إلى الطعام الصلب. تساعد الأطعمة الليفية مثل مهروس الخوخ الأطفال على خوض هذه العملية بسهولة أكبر. هريس الخوخ يسهل عملية الهضم ويساعد الأمعاء على العمل بشكل أفضل.
كيف سنقدمها؟
يمكنك غلي البرقوق في مياه الشرب وتمريره عبر الخلاط في قوام هريس مع الماء. يمكنك إضافته إلى وجبة إفطار الشوفان لطفلك في الصباح أو مزجه مع الزبادي منزلي الصنع لتناول وجبة خفيفة خلال النهار.
بطاطا حلوة
تعد البطاطا الحلوة من أشهر الأطعمة التكميلية للأطفال. تعد البطاطا الحلوة من الخضروات التي يحب الأطفال تناولها بقوامها وطعمها الحلو قليلًا ، وهي مخزن للبيتا كاروتين وتحتوي أيضًا على فيتامين سي والمعادن والحديد والزنك.
كيف سنقدمها؟
يمكنك طهي البطاطا الحلوة بالماء أو بالبخار وهرسها ، وفي الأسابيع التالية يمكنك إضافة مكعبات دجاج عضوية جاهزة في الفريزر.
يقطين
اليقطين ، وهو مخزن بيتا كاروتين كامل مع لونه البرتقالي ، مفيد بشكل خاص لعيون طفلك. كونها غنية بفيتامين C ، فإن حلاوة اليقطين الطبيعية وملمسها الكريمي تجعلها من الخضروات التي يمكن استخدامها بعدة طرق من حيث المكملات الغذائية.
كيف سنقدمها؟
نظرًا لأن اليقطين من الخضروات سهلة الطهي ، يمكنك طهيه بغليه بالبخار والماء وهرسه. مع نمو طفلك ، يمكنك تناوله عن طريق إضافة القرفة أو يمكنك مزج الحمص المطحون في بعض الوجبات لعمل عرض تقديمي غني بالبروتين النباتي والألياف.
الزبادي
الزبادي هو أحد الأطعمة الإضافية المفضلة للأطفال الرضع. اختر تخمير الزبادي الغني بالكالسيوم والفيتامينات د اللازمة لصحة العظام والأسنان ، بدلاً من شرائه الجاهز من السوق. اختر الخميرة التي تستخدمها لصنع اللبن الغني ببكتيريا البروبيوتيك المفيدة للنباتات المعوية. يساعد اللبن الزبادي بروبيوتيك طفلك على تنظيم الجهاز الهضمي. تأكد من أن الحليب الذي ستتخمره هو حليب بقري كامل الدسم. لا تختار الحليب قليل الدسم. يجب عليك بالتأكيد التحدث مع طبيبك حول ما إذا كنت ستعطي طفلك حليب البقر مباشرة في المستقبل.
كيف سنقدمها؟
يمكنك إعطاء الزبادي سادة أو يمكنك مزجه مع كومبوت التفاح الخالي من السكر أو مربى البرتقال الخالية من السكر المحضرة من الفواكه المجففة. يمكن أن يكون الزبادي مع الأفوكادو المسحوق وجبة خفيفة رائعة.