ما هي فوائد الشوفان؟
للشوفان آثار إيجابية على الجهاز العصبي.
يعطي راحة لعملية التمثيل الغذائي والفرد.
يقاوم الإجهاد والأرق.
يقوي التمثيل الغذائي والعظام والعضلات.
يقلل الشوفان من التعب الجسدي والعقلي وكذلك يحمي الأسنان.
كما أنه جيد للعجز الجنسي.
يساعد على منع تضخم الغدة الدرقية ويضمن الأداء المنتظم للغدة الدرقية.
يخفض كمية السكر والكوليسترول في الدم.
كما يقضي الشوفان على اضطرابات المعدة والأمعاء في الجهاز الهضمي.
وهو مدر قوي للبول.
يقلل الألم والشكاوى أثناء فترات الحيض الصعبة عند النساء.
هل يضعف الشوفان؟
هل تناول الشوفان يضعف؟ من بين الأسئلة التي يطلبها الأفراد الذين يتخذون قرارات النظام الغذائي بشكل متكرر. الداعم لفقدان الوزن بالشوفان هو العمل المنتظم للغدة الدرقية. يعمل كوليسترول الشوفان أيضًا على موازنة نسبة السكر في الدم. بهذه الطريقة ، من الممكن أن يشعر الناس بالجوع في فترات زمنية أطول.
في نفس الوقت ، الشوفان مدر للبول. بهذه الطريقة ، يصبح إفراز الوذمة في الجسم أسهل. يساعد الشوفان أيضًا في تخفيف عسر الهضم. لأن الشوفان ليفي ، فإن استهلاكه يعطي إحساسًا بالشبع لفترة طويلة.
باختصار؛ دقيق الشوفان ، الذي يعطي شعوراً بالشبع يدوم طويلاً ، يساعد على توازن نسبة السكر في الدم وينظف الكبد ، ويساعد الفرد على الضعف ، لذلك ينصح خبراء التغذية بدقيق الشوفان كجزء لا غنى عنه من الوجبات الغذائية.
كيف لطهي دقيق الشوفان؟
من خلال طهي دقيق الشوفان بمساعدة الحليب ، يمكنك تحضير عصيدة تجعلك ممتلئًا لفترة طويلة. لوحظ أن أولئك الذين لديهم دقيق الشوفان في قائمة نظامهم الغذائي يفقدون الوزن بشكل أسرع وأكثر صحة.
مكونات دقيق الشوفان
2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان
كوب شاي من الحليب الدافئ
1 فاكهة موسمية (تفاح ، كيوي ، موز)
1 ملعقة كبيرة من البندق أو الجوز
1 ملعقة صغيرة قرفة
التحضير ل
بعد تقطيع الفاكهة الموسمية التي تفضلها ، قم برميها في المقلاة مع جميع المكونات المتبقية وطهيها على نار خفيفة ، بعد حوالي 4-5 دقائق ، يصبح دقيق الشوفان جاهزًا.
حمية معجون الشوفان
وجبة افطار
نصف كوب من دقيق الشوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
1 ملعقة كبيرة زبيب
نصف ملعقة صغيرة قرفة
قهوة أو شاي غير محلى
وجبة خفيفة الصباح
الفاكهة الموسمية بقدر نصف كوب
طعام الغداء
نصف كوب من دقيق الشوفان
نصف كوب من اللبن قليل الدسم
1 موزة
وجبة خفيفه بعد الظهر
نصف كوب من الخضار النيئة
العشاء
100 جرام صدر دجاج مشوي
الكثير من السلطات الخضراء
نصف كوب من دقيق الشوفان